[...] bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem po głębokiej redukcji ; trzymam obecnie dietę zbilansowaną ; trenuję od 6 m-cy systemem FBW 5x12 , 3xtygodniowo. Więcej info w moim tygodniku ( adres w stopce) - jakby ktoś miał chwilę [...]
Bogata formuła odżywcza,wspomagająca spalanie tłuszczu! Podczas długoterminowego programu redukcji masy ciała może być stosowany jako substytut jednego ze spożywanych 3-5 posiłków. Należy pamiętać, że w przypadku przygotowywania napoju na mleku podnosi się jego wartość odżywcza (również kaloryczna). Ultra Diet Shake to specjalnie skomponowana [...]
[...] jest do martwego ciągu, max ciężar mam tylko 125kg to w tym wypadku zwiększam ilość powtórzeń ok wydaje mi się że na wstęp wystarczy, co do diety, nie mam scisłej, od czasu redukcji, rodzice nie chcą zbytnio mi pomagać w jej trzymaniu, to znaczy jem to co sobie ustalę, ale np obiad już jem taki jest z całą rodzinką, przyrosty na wadzę i w [...]
[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg [...]
[...] 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: [...]
[...] 134,6g Proporcje: g/kgmc 39% B: 2,06 (pw: 1,24; npw: 0,81) 29% T: 1,55 32% W: 1,70 Koszt: 0,00zł ................................ Będzie coś takiego na jakieś 2 msc redukcji? Planuje w maju i czerwcu z 8kg wyciąc. Nie chce stracic miesnia, ktorego i tak nie jest wiele. Dodac koniecznie bcaa albo spalacz? Aero na pewno bede krecil 30 min [...]
[...] miejscem do rozwiania moich wątpliwości. Dane: wiek - 19 lat wzrost - 191 cm waga - ok 84kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem w lipcu 2009 roku ,po mojej wielkiej redukcji(dzięki rowerkowi, spalaczom i ograniczonemu jedzeniu poleciało 30kg, troszkę mięsa też), trening był ok, dieta też rygorystyczna, przyrosty lekkie były Wymiary i [...]
[...] sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Anabolic BCAA System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększającą przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która blokuje wytwarzanie [...]
[...] Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
A więc na początku witam wszystkich, którzy odwiedzają mój dziennik. Powstał on po to, aby zmotywować mnie do redukcji mojego ogromnego fatu, ale liczę też na cenne rady z Waszej strony. Na początek moje dane: - wiek: 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to [...]
[...] motywacje :-D O mnie: -data ur. 1 sierpnia 1994r. -całkowity staż ok 3 lata -waga 81-83kg -wzrost 172-174 (mniej więcej) -typ budowy endomorfik Aktualnie jestem po lekkiej redukcji, którą skończyłem przed świętami, zdecydowałem się na nią żeby mieć mniej roboty na wiosnę ( mam nadzieję...xD) Od stycznia startuje z masą, narazie dodaje stopniowo [...]
[...] to chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i na których urządzeniach wykonywać i jak długo, mam na myśli bieżnię, orbitrek, rowerek,steper itp. Najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na nogach, biodrach. Nie wiem jak długo mam wykonywać ćwiczenia na danych maszynach i jak często w tygodniu. Czytałam na tym forum, że najlepiej [...]
[...] w stosunku do tkanki mięśniowej. W jakim celu stosuje się L-Karnitynę? W sporcie wykorzystywana jest w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu, poprawy czynności serca, redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej oraz usprawnieniu procesów restytucji potreningowej. Stosują ją w szczególności sportowcy dyscyplin wymagających regulacji lub [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie, przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Zalecane dawkowanie 2-3x dziennie 30g (1 saszetaka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. [...]
[...] i hamowania przemian katabolicznych zachodzących w organizmie sportowca. Zalecany zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, stosowania niskokalorycznej diety, redukcji tkanki tłuszczowej, a także jako środek wspomagający wzrost czystej masy mięśniowej. Sposób użycia: 2 kapsułki 2-3 razy dziennie po przebudzeniu, po treningu i przed [...]
[...] wyszlo ze jest.... ok 850 KCal na dzien. no i raz tylko na poltora tygodnia ladowanie weglami. I co teraz najdziwniejsze... Miesnie spadaja o tyle samo co przy dlugotrwalej redukcji (czyli niewiele - bo duzo bialaka ktore je chroni na ktorym praktycznie dieta sie opiera) W trakcie tez robie cwiczenia silowe (ale z mniejszym natezeniem - tylko [...]
[...] syntezy białek mięśniowych, wzrostu beztłuszczowej masy ciała i poprawy jego składu. Wykazuje także silne działanie antykataboliczne, idealna do stosowania również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. CREATINE MAGNA POWER może poszczycić się znakomitymi referencjami w postaci badań naukowych w których dobitnie potwierdzono jej skuteczność. [...]
[...] ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo wcześniej spadała na tym waga, ale kto wie czy nie z negatywnym wpływem na metabolizm, który po tak długiej redukcji przeplatanej z cheat-meal'ami może być dość wolny)- mam nadzieje na tym wrócić do swojej najlepszej formy 77-76kg. Lipiec planuje dietę Low carb tak samo na 2300 [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jako, że obecna sytuacja nie sprzyja dietom, a redukcji to już zwłaszcza, w mojej głowie zrodziło się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
